Pole Sport - акробатика на пилоне
Силовое, трюковое направление.
Занятие начинается с разминки, разогрева и силовых упражнений на все группы мышц.
После хорошего прогрева мышц мы приступаем к изучению новых элементов/трюков/круток и их комбинаций.
Уровень подготовки: начинающий (с нуля), продолжающий, продвинутый.
Каждому ученику даётся отдельный материал, согласно его уровню подготовки.
Pole Exot - танец на пилоне (на каблуках)
Танцевальное направление.
Занятие начинается с разминки, разогрева и небольшой растяжки.
После разминки мы приступаем к изучению танцевальных движений, элементов стрип-пластики, переходов из одного движения в другое, учим и танцуем под музыку (постановка танца), учимся быть более пластичными, учимся импровизации.
Группы для начинающих и группы для продолжающего/продвинутого уровня формируются отдельно.
Stretching - растяжка
Занятие начинается с разминки и хорошего прогрева тех мышц, которые предстоит растягивать.
Тренировки растяжкой требуют максимального мышечного расслабления, терпения, усердия.
Очень важно не забывать о ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ. Всегда необходимо делать глубокий вдох через нос и максимально медленный на расслаблении выдох через рот. Сохраняя правильное дыхание и расслабленность, Вы увеличиваете и приближаете свои шансы просесть в шпагах и сделать свою спинку более гибкой.
На одном занятии тренер проводит растяжку поперечного или продольного шпагата, спины, либо это могут быть сплит занятия (продольный/поперечный шпагаты, спина/продольный шпагат, комплексная растяжка).
Занятия сделают вас более пластичными, женственными, а так же растяжка очень полезна для учениц занимающихся пилоном или силовыми направлениями, т.к. занятие по растяжке не дают забиваться мышцам после физических нагрузок и позволяет Вам более уверенно и продуктивно идти к своей цели!
Занятие для любого уровня физической подготовки.
Body sculpt
Body sculpt – силовые тренировки, проходящие в аэробном режиме, целью которых является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, а так же сжигание калорий! В течение занятия применяется все имеющееся в арсенале зала оборудование: гантели, утяжелители, гири, фитнес ленты.
На данные тренировки идут за крепкими и рельефными мышцами и с целью избавиться от лишнего.
Тренировки подходят для людей разных физических возможностей. Нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений.
На занятиях прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере. Силовыми подходами Вы будете наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории.
Strip-plastic
Танцевальное направление по развитию женственности, сексуальности и плавности движений.
Занятие начинается с разминки, разогрева и небольшой растяжки.
После разминки мы приступаем к изучению танцевальных движений, элементов стрип-пластики, плавных переходов из одного движения в другое, учим и танцуем под музыку, учимся импровизации, развиваем музыкальность.
Направление без пилона.
Занятие для любого уровня физической подготовки.