Pole Sport - акробатика на пилоне
Силовое направление.
Занятие начинается с разминки, разогрева и силовых упражнений на все группы мышц.
После хорошего прогрева мышц мы приступаем к изучению новых элементов/трюков/круток и их комбинаций.
Уровень подготовки: начинающий (с нуля), продолжающий, продвинутый.
Каждому ученику даётся отдельный материал, согласно его уровню подготовки.
Pole Exot - стриппластика+пилон (10% трюков и 90% пластика)
Танцевальное женственное направление.
Занятие начинается с разминки, разогрева и небольшой растяжки.
После разминки мы приступаем к изучению танцевальных движений, элементов стрип-пластики, плавных переходов из одного движения в другое, учим и танцуем под музыку (постановка танца), учимся быть более пластичными, учимся импровизации.
Группы для начинающих и группы для продолжающего/продвинутого уровня формируются отдельно.
Stretching - растяжка
Занятие начинается с разминки и хорошего прогрева тех мышц, которые предстоит растягивать.
Тренировки растяжкой требуют максимального мышечного расслабления, терпения, усердия.
Очень важно не забывать о ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ. Всегда необходимо делать глубокий вдох через нос и максимально медленный на расслаблении выдох через рот. Сохраняя правильное дыхание и расслабленность Вы увеличиваете и приближаете свои шансы просесть в шпагах и сделать свою спинку более гибкой.
На одном занятии растяжкой тренер тянет либо поперечный шпагат, либо продольные, либо спинку.
Занятия стрейчингом сделают вас более пластичными, женственными, а так же растяжка очень полезна для учениц занимающихся пилоном или силовыми направлениями, т.к. занятие по растяжке не дают забиваться мышцам после физических нагрузок и позволяет Вам более уверенно и продуктивно идти к свей цели!
Занятие для любого уровня физической подготовки.
Body sculpt / Power body / Fitness
Body sculpt/Power body/Fitness + – силовые тренировки, проходящие в аэробном режиме, целью которых является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, а так же сжигание калорий! В течение занятия применяется все имеющееся в арсенале зала оборудование: гантели, утяжелители, гири.
На данные тренировки идут за крепкими и рельефными мышцами и с целью избавиться от лишнего.
Тренировки подходят для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений.
На занятиях прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере.
Pole Art - акробатика на пилоне (20%) + хореография (80%)
Перед тренировкой обязателен разогрев мышц и разминка.
На занятии Вы выучите не только новые трюки, переходы, крутки, но и сможете соединить их вместе под музыку!
Прекрасно подойдёт для учениц, которые планируют выступление! Или просто хотят научиться одновременно и трюкам, и пластике!
Учимся танцевать, развиваем музыкальность, соединяем хореографию и пилонные комбинации/трюки/крутки воедино.
Pole Art - это трюки и хореография, очень красивые движения сплетающиеся в женственный и грациозный танец.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Dance mix
Танцевальное направление, в котором намешены разные стили танцев.
После разминки ученицы учат движения из самых женственных стилей танцев, таких как Go-Go, Хай-хилс, Стриппластика и т.д.
А после соединяя их вместе в связку танцуют под музыку.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Air Hoop - акробатика на воздушном кольце
Занятие начинается с разминки, разогрева и силовых упражнений на все группы мышц.
После хорошего прогрева мышц мы приступаем к изучению новых элементов/трюков и их комбинаций на воздушном кольце.
Уровень подготовки: начинающий (с нуля), продолжающий, продвинутый.
Каждому ученику даётся отдельный материал, согласно его уровню подготовки.
Strip-plastic
Танцевальное направление по развитию женственности, сексуальности и плавности движений.
Занятие начинается с разминки, разогрева и небольшой растяжки.
После разминки мы приступаем к изучению танцевальных движений, элементов стрип-пластики, плавных переходов из одного движения в другое, учим и танцуем под музыку, учимся импровизации, развиваем музыкальность.
Направление без пилона.
Занятие для любого уровня физической подготовки.