меню
1000 максимум символов

Занятие начинается с разминки, разогрева и силовых упражнений на все группы мышц.

После хорошего прогрева мышц мы приступаем к изучению новых элементов/трюков/круток и их комбинаций.

Любой уровень подготовки.

Каждому ученику даётся отдельный материал, согласно его уровню подготовки.

Занятие начинается с разминки, разогрева и силовых упражнений.

После разминки мы приступаем к изучению танцевальных движений, элементов стрип-пластики, плавных переходов из одного движения в другое, учим и танцуем под музыку танцевальные связки (постановка танца).

Группы для начинающих и группы для продолжающего/продвинутого уровня формируются отдельно.

Занятие начинается с разминки и хорошего прогрева тех мышц, которые предстоит растягивать.

Тренировки растяжкой требуют максимального мышечного расслабления, терпения, усердия.

Очень важно не забывать о ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ. Всегда необходимо делать глубокий вдох через нос и максимально медленный на расслаблении выдох через рот. Сохраняя правильное дыхание и расслабленность Вы увеличиваете и приближаете свои шансы просесть в шпагах и сделать свою спинку более гибкой.

На одном занятии растяжкой тренер тянет либо поперечный шпагат, либо продольные, либо спинку. На одном занятии растяжка того и другого считается не эффективной

Любой уровень подготовки. 

Занятие начинается с разминки, разогрева. После чего мы приступаем к выполнению физических упражнений на подкачку всех групп мышц: икры, бёдра, ягодицы, пресс, спина, плечи, руки.

Тренировка с собственным весом, а так же с гантельками.

Эта тренировка подходит для людей желающих похудеть, подтянуть мышечный тонус или получить мышечный рельеф.

Любой уровень подготовки.

 

Перед тренировкой обязателен разогрев мышц и разминка.

На занятии по Pole Art Вы выучите не только много новых трюков, элементов, круток и их комбинаций, но и сможете соединить их вместе под музыку!

Прекрасно подойдёт для учениц, которые планируют выступление! Или просто хотят научиться одновременно и трюкам, и пластике!

Pole Art - это трюки и хореография.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Перед тренировкой обязателен разогрев мышц и разминка.

Hand Stand — урок для тех, кто хочет освоить всевозможные акробатические стойки. Такие, как стойки на голове, на локтях и на руках. А так же ходьбу на руках и научиться держать баланс своего тела и равновесие.
Занятие включает в себя разминку, подготовительные упражнения для освоения баланса и на равновесие, практическую часть (с тренером и самостоятельно).

Эти занятия помогут вам максимально контролировать свое тело не только на полу, но и на пилоне. Спустя уже небольшое количество занятий Hand Stand вы почувствуете, что ваш уровень владения собственным телом значительно вырос.

Подходит для любого уровня подготовки!

Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа и сжигание калорий! для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале зала оборудование: гантели, утяжелители.

На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-правления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как "ваять тело".

Стоит отметить, что Body Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений.

На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере.

Силовыми подходами на Body Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории.

Танцевальное направление, в котором намешены разные стили танцев.

После разминки ученицы учат движения из самых женственных стилей танцев, таких как Go-Go, Хай-хилс, Стриппластика и т.д.

А потом соединяя их вместе в связку танцуете под музыку.

Любой уровень подготовки.

Танцевальное направление, на занятии не задействуется пилон.

Это сплетение двух самых горячих стилей танцев! Отлично прорабатываются все группы мышц. На занятии вы выучите много динамичных и женственных движений, а так же различные тряски попой соединив их в танцевальные связки обязательно станцуете в конце занятия под музыку.

Любой уровень подготовки.