меню

Занятие начинается с разминки и хорошего прогрева тех мышц, которые предстоит растягивать.

Тренировки растяжкой требуют максимального мышечного расслабления, терпения, усердия.

Очень важно не забывать о ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ. Всегда необходимо делать глубокий вдох через нос и максимально медленный на расслаблении выдох через рот. Сохраняя правильное дыхание и расслабленность Вы увеличиваете и приближаете свои шансы просесть в шпагах и сделать свою спинку более гибкой.

На одном занятии растяжкой тренер тянет либо поперечный шпагат, либо продольные, либо спинку. 

Занятия стрейчингом сделают вас более пластичными, женственными, а так же растяжка очень полезна для учениц занимающихся пилоном или силовыми направлениями, т.к. занятие по растяжке не дают забиваться мышцам после физических нагрузок и позволяет Вам более уверенно и продуктивно идти к свей цели! 

Занятие для любого уровня физической подготовки.

Программа тренировки:

  • разогрев
  • упражнения на растяжку - продольный шпагат
  • упражнения на растяжку - поперечный шпагат
  • подъемы стоп
  • упражнения на гибкость плеч
  • упражнения на гибкость спины

Что взять с собой:

  • маечка / футболка
  • резиночка для волос
  • лосины/спортивные штаны 

По желанию:

  • гетры/наколенники 
  • согревающий пояс
  • получешки/носочки

Обязательно:

  • Хорошее настроение

 

Продолжительность занятия - 1 час.

Расписание занятий

Все тренировки проводятся строго по предварительной записи, количество мест в группах ограничено.

В случае, если Вы не можете посетить занятие, обязательно отмените его не менее, чем за сутки, иначе занятие в абонементе будет считаться использованным.

Связаться с нами можно по эл. почте или телефону

trener.ya@inbox.ru 8 (926) 950-34-80