меню
1000 максимум символов

Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа и сжигание калорий! для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале зала оборудование: гантели, утяжелители.

На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-правления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как "ваять тело".

Стоит отметить, что Body Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений.

На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере.

Силовыми подходами на Body Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории.

Тренер Диана Дугушева

Группа до 5-х человек.

Программа тренировки:

  • Разминка
  • Разогрев 

Что взять с собой:

  •  топ / маечка
  • шортики / лосины
  • резиночка для волос

По желанию:

  • удобная обувь (кроссовки / кеды)

Обязательно:

  • Хорошее настроение

Продолжительность занятия - 1 час.

Расписание занятий

Все тренировки проводятся строго по предварительной записи, количество мест в группах ограничено.

В случае, если Вы не можете посетить занятие, обязательно оповестите об этом тренера/администратора студии не менее, чем за сутки, иначе занятие в абонементе будет считаться использованным.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ НА ПИЛОНЕ:

ВНИМАНИЕ!
Соблюдение этих очень простых правил существенно снизит травматизм при тренировке на пилоне и сделает саму тренировку более результативной. Чем внимательнее и ответственнее Вы будете подходить к тренировкам, тем быстрее освоите все элементы и трюки и получите истинное удовольствие от занятий и желаемые результаты!
  • Не заходите на пилон без разминки! Перед началом серьезных физических нагрузок в обязательном порядке необходимо разогреть все мышцы и связки. В противном случае риск получения травмы возрастает многократно.
  • НА ЗАНЯТИЯХ СНИМАЙТЕ КОЛЬЦА\ЦЕПОЧКИ\ПИРСИНГ, длинные серьги, браслеты и пр.
  • Закрывайте РОДИНКИ одеждой (майкой) или заклеивайте пластырем, если они у Вас крупного размера – при контакте с пилоном возможен срыв родинки.
  • Прежде чем начать работать на пилоне необходимо его протереть спиртовой тряпочкой для того, чтобы его обезжирить и продезинфицировать.
  • При переключении режимов пилона со статики на динамику и обратно болты ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАКРУЧИВАЙТЕ до упора.
  • За кражу/попытку кражи/порчу школьного и чужого имущества ученик автоматически исключается из школы БЕЗ ВОЗВРАТА денежных средств, уплаченных за занятия.
  • Не торопитесь стать «специалистом» сразу. Тише едешь - дальше будешь ;) Бессмысленно и очень опасно буквально с первых занятий пытаться осваивать сложные акробатические трюки во время тренировки на пилоне, особенно без страховки. И ни в коем случае не пытайтесь сделать что-то без наблюдения инструктора-преподавателя! При изучении сложных трюков используйте страховочный мат.
  • Перед началом тренировки на пилоне крайне не рекомендуется наносить на тело какие бы то ни было увлажняющие средства – кремы, спреи и пр. Это сильно ухудшает сцепление тела с пилоном, что усложняет Вам работу, снижает продуктивность тренировки и повышает риск получения травмы (не используем увлажняющие средства за сутки до тренировки!).
  • Носите на тренировки правильную форму. Для тренировок на пилоне оптимальным нарядом являются короткие шорты и маечка, на ногах – балетки, либо босиком. Для разминки и разогрева можете захватить хлопковые тренировочные штанишки.
  • Все лица, допущенные к занятиям, являются совершеннолетними и самостоятельно несут ответственность за свою жизнь и здоровье, а также за риски получения травм, связанные со спецификой обучения pole dance, занятиями стретчингом.
  • Если у Вас имеются медицинские противопоказания, то необходимо поставить об этом в известность инструктора. В этих случаях физическую нагрузку Вы должны регулировать сами, руководствуясь указаниями инструктора.
  • Помните и не пренебрегайте правилом выполнения всех новых трюков/элементов/круток НА ОБЕ СТОРОНЫ. Так Вы обезопасите себя от межпозвоночных грыж, а также без труда сможете связывать любые трюки на обе стороны и комбинировать их в танцевальные связки, что непременно повысит Ваш уровень подготовки.
  • Помните – Вы пришли учиться! Поэтому учитесь – внимательно слушайте своего инструктора во время объяснения техники выполнения того или иного элемента (крутки). Старайтесь запоминать последовательность выполнения новых элементов и их названия. А главное – никогда не бойтесь и не стесняйтесь переспросить и досконально разобрать элемент «по косточкам», прежде чем приступить к его выполнению! 
  • Также стоит всегда помнить о средствах для занятий на пилоне для рук – они улучшают сцепление с пилоном, что позволяет чувствовать себя более уверенно и позволяют выучить новый материал быстрее и качественнее, а ещё предохраняют руки от механических повреждений (например: магнезия).
  • Старайтесь с должным вниманием и уважением относиться к другим ученикам, работе преподавателя и администрации